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我是誰

古時候，有一位公差奉命押解犯人到案，人犯是和尚。不甘心淪為階下囚的和尚，一直在尋找逃跑的時機。他盡力與公差拉關係，百般討好，做出一副恭順合作的樣子。漸漸地，公差的戒備心鬆懈了，甚至晚上住宿時還與和尚同桌吃飯。
一天晚上，兩人投宿一家客棧。因押解的目的地馬上就到了，公差心裏非常高興，就與和尚開懷暢飲起來。和尚見有機可乘，內心狂喜不已，但仍不動聲色與公差划拳飲酒。
酒過數十巡，不勝酒力的公差醉得一塌胡塗癱在床上，和尚乘機從公差身上模出鑰匙，打開了自己手上的鐐銬，再把鐐銬銬在公差的身上。仍難消心中忿恨，又找來一把鋒利的刀子，將公差的頭髮剃光，趁著夜色逃之夭夭。
第二天，公差醒來，看不到和尚，心慌了起來，不覺用手摸了摸腦袋，卻摸著一個光頭，心裏頓時鬆了口氣：「原來和尚在這裏！」
接著他又檢查了隨身的衣物、盤纏，一切都原封不動。他又愣了半晌，自言自語：「和尚在，衣物、盤纏也都在，那麼，我呢？我到哪兒去了？」
這是一個博君一笑的荒謬笑話。可憐的公差連自己與和尚都分不清，自然難逃丟飯碗的厄運了。
「我是誰？」這個看似簡單卻又令人無法明確回答的問題，相信你時常會遇
到。我們可在現實生活中，發現有許多人像公差一般，不明瞭「自己」到底為何？換句話說，就是渾渾噩噩的活著，為了生活而生活，從來沒有仔細想自己到底是什麼？有什麼長處？有什麼缺點？甚至不了解自己的個性。所以，也就常出現許多尷尬的事情。比如，人云亦云，沒有自己的主張、見解，安於被他人操縱。又如，盲目的追趕潮流、崇拜偶像，穿衣、說話、舉止都力圖模仿偶像，這些人，都陷入了失去自我的迷思中而不自知。
話又說回來，如果真讓你回答「我是誰」這個問題，相信你也不一定能很準確地回答。其實，這個問題牽涉你能否正確認識「自己」的存在。我們生活在一個紛擾複雜的社會，各式各樣的干擾模糊了我們的視聽，所以有「認知」和「實際」上的差異。再加上潛意識中與人一較長短的競爭心，所以，我們對自己內在真實的「我」的認知是既模糊又不正確的。對自己表面的認知，許多人都是很清楚的。如自己的身高、體重、美醜、結交了多少朋友、喜歡什麼、討厭什麼等。而對自己更深層的認知，許多人可能就不太清楚了。如自己的能力、氣質、性格、優缺點、對人對事的態度等。
全面且正確地認識自己，是身處當今競爭激烈的社會中的你必須做一項功課。一個對自己的能力、特質都不清楚的人，是無法集中火力專注前進的，就如同一個旱鴨子偏要去參加游泳比賽一般，失敗是意料中事。所以，你必得先認識自己，找到一個真實的「我」。這樣，當人們還在迷惘地面對「我是誰」這個問題時，你可以非常沉著而冷靜地回答：「我是我！」 

猶太牧師的禮物

這是一個故事，也許還是個神話。就跟一些神話故事的特色一樣，它有很多版本，而我要說的這個版本的起源難以探究，也是特色之一。我不記得在哪裡或何時聽到它或讀到它。再說，我甚至不知道是否對它做了扭曲。我所確知是，當我知到這個版本時，它有個標題，叫做「牧師的禮物」。
這個故事與一個陷入困境的修道院有關。它曾是一個偉大的修道會，但因十七、十八世紀的反君主制迫害波及，十九世紀世紀俗主義的興起，它的支會已全部結束，在蕭條的總會裡也只剩五個僧侶，真是蕭條到極點：大院長和其他四個僧侶都已經七十歲了。很明顯的它已是一個垂死的修道會。
在環繞修道院的濃密樹林中，有一間小木屋，有個從附近城鎮裡來的猶太牧師，把它當做隱士生活的居處。這些老僧侶祈禱、靈修多年，有點通靈，所以當牧師在他的隱居處時他們總會知道。「牧師在樹林裡，牧師又在樹林裡了。」他們會彼此低語。由於大院長正為修道院
會迫在眉睫的死亡煩惱，他決定去拜訪一下這個隱居所，問牧師是否可以給他任何拯救修道院的忠告。
牧師在小屋裡迎接了大院長。但當大院長說明了來意後，牧場除了表示同情之外也束手無策。
「我知道它的狀況，」他表示，「人們已經完全失去了它的精神。在我的鎮上也一樣，沒有人願意再到猶太教會來。」於是老院長和老牧師一起哭了起來。然後他們讀了舊約聖經的前五章並談論一些深奧的東西。時間到了大院長該走的時候，他們戶相擁抱。
「我們在這把年紀還能相遇真好。」大院長說。「可是我還是沒有達到來這兒的目的。難道你真的沒有話要說。沒有忠告要給我，幫我拯救垂死的修道會嗎？」
「我很抱歉，」牧師回答，「我沒有什麼忠告。我唯一能告訴你的是，你們之中有個人是彌賽亞(猶太人所期待的救世主)。」
當大院長回到修道院後其他僧侶們圍住他，問：「牧師說了什麼？」
「他幫不上忙，」大院長回答。「我們只是相擁而泣，一起念了舊約聖經的前五章。我走時他只跟我說了一句話-----這句話有點神秘-----彌賽亞是我們之中的一個。我不知道他是什麼意思。」
在之後的明天、每週、每個月中，老僧侶們一直在想牧師的話語有什麼意義。我們之中有一個是彌賽亞？他指的可能是我們修道院僧侶的一個嗎？如果是的話，是哪一個？你認為他指的是大院長嗎？是的，如果他指的是某個人的話，他或許是指大院長。他當我們的領導人已經不只三十年了！不然，他可能是在指湯瑪斯弟兄。湯瑪斯弟兄是個有見解的人。很確定的他不是指艾爾瑞弟兄！艾爾瑞有時反覆無常。但再仔細想想，艾爾瑞雖然和人合不來，但在道德上沒有瑕疵。也許牧師指的就是艾爾瑞弟兄。但絕不是菲力浦弟兄。菲力浦非常被動，絕對不是個人物。但是，接近於神秘的，他有一種當你需要他時他就在的天賦。他會奇妙的出現在你身邊。也許菲力浦就是彌賽亞。當然牧師不會指我。他不可能會指我。我只是個平常人。但假設他指都就是我----假設我就事彌賽亞呢？
哦，上帝，不是我，對你而言我沒有那麼重要，我有嗎？當他們為此沉思時，老僧侶們開始對彼此非常虔敬，怕他們其中有一個就是彌賽亞。同樣的，他們自己稿不好就是彌賽亞，所以他們也開始對自己非常虔敬。
由於修道院所在地的森林非常美麗，所以人們偶爾還是會來拜訪這個修道院，在它的小草坪上野餐，在它的小路上流連，有時甚或會進入荒廢的禮拜堂沉思。當他們這樣做時，不知不覺的，他們感到五個僧侶被環境繞在非常虔敬的靈氣也散發出來瀰漫在這個地方的空氣裡。
有些很有奇妙吸力的東西，不由自主的吸引人。不知為什麼，人們開始回到修道院，來野餐，來玩耍，來祈禱。他們開始帶朋友來，讓他們看看這個特別的地方。朋友又帶朋友來。
然後有些來修道院的青年人開始和老僧侶們談得很投機。不久有個人問，他是否能加入。不久，又有另外一個。幾年內，這個修道院又變成一個顯赫的修道會。這都要感謝牧師的禮物，它是光亮裡最有活力的中心點，也是這個領域中的精神財產。

摘自生命

我和一位朋友傾談，
他說雖然有兩份工作，
而每月的收入僅僅稍逾一千元，
但他已很高興了，
我很奇怪他還可以那麼開心，
因為他的收入微薄
要節衣縮食才可以供養他年邁的父母，
他的岳父母 太太，兩個女兒，
還有一般家庭的各項開支，
他解釋說，
是因為一次在數年前他在印度目睹的事件，
當時他因為一次重大的挫折、
心情低落，
所以到印度散心。
他說他親眼看到一個印度婦人
用割肉刀將她的兒子的右手切下了。
那婦人無助的眼神，
那四歲的稚童痛苦的呻吟，
至今仍令他難以釋懷。
你可能會問：
為什麼那母親要這樣做？
是否她的孩子太頑皮，
或是他的手受到感染？
都不是，
原來只是為了行乞！
那絕望母親特意把孩子弄成傷殘，
使他可以在街上行乞，
我的朋友嚇呆了，
他把他吃到一半的麵包放下，
隨即有五六個小孩湧至，
爭著這片佈滿沙石的麵包，
就如面對飢餓時的自然反應。
他對這情景很吃驚，
他開著他的導遊開車把他送到最近的麵包店，
他去到其中兩家，
把它們所的麵包都買下來，
麵包店的老闆很愕然，
不過還是願意把所有都賣給他。
他花了不足一百元，
就買到約四百塊麵包(即每塊少於25仙)，
又用了一百元買一些日用品。
於是，
他坐在一部載滿麵包的貨車往街上去，
當他分發麵包和日用品給那些大部份是傷殘的兒童時，
他們都報以歡喜和鞠躬，
就是這樣，
他在生命中第一次想到:
人們怎麼可以為一片價值不足25仙的麵包
而放棄自己的尊嚴。
他開始對自己說他是多麼的幸運─他有個完整的身軀，
有一份工作，
有個家庭，
有機會抱怨食品的好與壞，
有機會穿衣服，
有機會擁有很多這些人沒有的東西。
現在，
我開始想到，和感受到！
我的生命是否真的那麼差呢？
也許…我就覺得不是那麼差，你呢？
或者下一次你覺得自己的生命很差的時候，
想想那個因為行乞失去了一隻手的小孩吧！
『滿足感』不是來自滿足於你想要的，
而是了解到你所擁有的是那麼多。
當快樂之門關上時，另一道門就會打開，
但很多時我們只盯著已關的門
而沒有看到已為我們打開的那道門。
的確，
我們要到失去時才知到我們擁有，
但我們亦要等到東西來臨時,
才知道我們沒有它們。
對人付出所有的愛,
並不能確保他們同樣愛你！
不要期望愛人會有回報；
只管讓愛在他們的心中成長，
但如果沒有成長，
那便滿足於愛已在你心中成長。
一分鐘便可以摧毀一個人，
一小時便可以喜歡一個人，
一天便可以愛一個人，
但要一生才可以忘記一個人。
不要只看外表，因為它會欺騙你；
不要只看財富，因為它會褪色。
找一個能令你微笑的人，
因為一個微笑就可以令你心情變好，
找一個可以令你會心微笑的人。
有時候，你對一個人的掛念，
足以令你從夢想中抓他們出來，擁抱他們！
追尋你的夢想，
去你想去的地方，
做一個你想做的人，
因為你只活一次，
亦只得一次機會去做所你想做的事

靠窗的男人

有兩個男人都病得很重，住在同一病房內。
有一個男人只被允許在每個下午，坐一個小時來排掉積在肺裡的水，在他的床邊有一扇病房裡僅有的窗。另一個男人必須長期躺在病床上。他們總是聊很多，聊他們的妻子和家庭，聊工作，聊他們在軍中的事，聊他們曾去哪兒度假。每個下午，靠窗的男人有機會坐著時就花很多時間來敘述窗外的樣子給他的室友聽。
另外的那個男人因為這一個小時而活了起來，窗外多采多姿的生活讓他的小小世界也因此變大且有朝氣起來。窗外有個公園及一個可愛的湖，當孩子們划船過湖面時，水鴨和天鵝也在湖裡玩耍。年輕的情侶們手挽著手走在繽紛燦爛的花叢中。巨大的樹木們使得景色更顯優美，遠遠的還能看到映在藍天下的城市。
當靠窗的男人很用心的敘述風景時，靠房間另一邊的男人閉上眼睛去想像這美麗的景象。
一個溫暖的午後，靠窗的男人在敘述經過的遊行隊伍，雖然另一個男人聽不到樂隊的聲音，他仍能用他的心去感受，感受在窗邊的男士所描述時用的字彙。
想不到，一個壞的念頭浮現在他的腦海裡：為什麼只有那個男人可以體驗這些令人愉快的事？為什麼我就不能看到這些呢？這並不公平。剛開始他還會覺得可恥，怎麼有這樣的想法，幾天過去了，他想要看更多的景象，他的羨慕日漸侵蝕到憤怒，很快的就到他的靈魂了。他開始沈思並注意到他自己已無法入睡，他應該要靠窗的－－這個想法－－且唯一的想法控制著他。
一天晚上，他躺著並盯著天花板。隔壁的男人開始咳嗽，他無法呼吸，因為水積在肺裡。
而他只是在黑暗中看著那個掙扎的男人在摸索著，找求救鈴。他聽著隔壁的動靜，自己並不動，也不按他自己的求救鈴找護士來，過了五分鐘，咳嗽及喘氣聲停止，只聽的到一個人的呼吸聲，只剩一片死寂。
隔天早上，護士帶水來替他們擦澡。當她發現靠窗的男人已死時，她很悲傷並找其他人來將他帶出去。看起來是個好機會，他問護士是否可以搬到窗邊，護士很樂意的將他的位子換過來，在確定他沒問題後，就留下他一個人。慢慢的，很痛的，他靠著一邊的手肘撐起身體想要看看第一眼的外面的世界。他滿心歡喜的要看屬於他自己的世界。他強逼自己慢慢轉身向窗外看去。
只有一面牆。
他問護士是什麼逼得他去世的室友要敘述窗外那麼多美好的事情。
護士說，那個人是個盲人，什麼也看不見。

其實一直有人關心你

有些人進入了我們的生命但很快就離開了
有些人成了我們的朋友
而有些則稍作停留，在我們的心中留下美麗的絡印

 有人以你為榮
 有人在想著你
 有人在關心你
 有人想念你
 有人想和你說話
 有人想和你在一起
 有人希望你不要陷入困境中
 有人感謝你曾經提供的幫助
 有人想握你的手
 有人希望你事事順心
 有人希望你快樂
 有人希望你能發現他的存在
 有人因你的成功而為你喝采
 有人希望給你一個禮物
 有人認為你是一個禮物
 有人希望你不要太冷、不要太熱
 有人想要擁抱你
 有人愛你
 有人敬佩你的堅強
 有人想念著你且一想到你就會心一笑
 有人想靠在你的肩膀
 有人想跟著你走,享受許多的樂趣
 有人想保護你
 有人願意為了你做任何事
 有人想得到你的寬恕
 有人歡喜得到你的寬恕
 有人想和你一起笑
 有人記得你，並希望你就在他們身邊
 有人因你而讚美上帝
 有人需要知道你對他的愛是絕對的
 有人想告訴你，他有多在乎你
 有人希望和你一起分享他的夢想
 有人想擁你入懷
 有人希望你擁他入懷
 有人珍惜你的靈魂
 有人因為你而希望時間就此停住
 有人因你的友誼和愛而讚美主
 有人等不及想見你
 有人愛你給他們的感覺
 有人想和你在一起
 有人希望你知道他們在身邊支持你
 有人很高興你是他的朋友
 有人希望做你的朋友
 有人整夜睡不著地想念你
 有人希望你能注意到他
 有人想要更了解你
 有人想要接近你
 有人相信你
 有人信任你
 有人需要你寄給他這封信
 有人需要你的支持
 有人需要你相信他
 有人會因看到這封信而哭
 有人希望成為你的朋友

有時候你一定忘記了，其實，一直有人關心你。 

結婚前與結婚後的對話

男：你知道嗎？我每天都在想沒你的日子，我該怎麼過。

女：要是你的心裡沒有我，我會馬上離開你。

男：不可能，我的心中一直也是這樣期盼著。

女：若有其他女生勾引你，你能保持清醒？絕不搭上她們嗎？

男：還用說，這是理所當然的。

女：家務都要由我一個人做嗎？

男：不用怕，我會在外面找其他人，來幫你做好這件事。

女：將來我要是不能成為你的完美情人怎麼辦？

男：就算是這樣，你在我心中的形象也是不會改變的。

女：若我成為你的妻子，那我肯定有天會人老珠黃，變得很醜，但我會努力做好妻子，孝順你的雙親。

男：親愛的，這樣的話太令我感動了，簡直是夢寐以求。

女：但要是有一天我不在這個世界了，你還是再找一個愛你的人吧。

男：傻孩子，那樣的話我情願一輩子單身了。

女：那請你以後就只能愛我一個，不要再去看其他美女。

男：當然，那是不用多說的。

女：要是你的舊情人來找你，說她還是很掛念你，你會跟她舊情復發嗎？

男：我才不管，這事跟我沒關係。

女：那我要是被別人欺負，你會怎樣？

男：狠狠幹掉他，我絕不能讓這種事發生。

女：如果我懷孕了，你會負責嗎？

男：這絕對是男人應有的責任，也是該有的表現。

女：你會把薪水的一大部份都花在賭博上嗎?

男：不會，這是不能原諒的，絕不能讓那種事發生，那怕只是偶然一次。

女：我要是做錯事，你會原諒我嗎？

男：那是肯定的，而且一定要包容。

女：你會出軌，對我不忠嗎？

男：這樣的話，最痛苦的肯定是我自己。

女：我要你每天早上都抱著我，然後對我說「我愛你」

男：還用說？這種事最好每天至少發生一次

女：若你碰到死纏不休的女生瘋狂追求你，那你會怎樣？

男：我會叫她早點放棄這念頭，若她不願收手，就只能報警處理。

女：若你對我不好，我母親可是會代替我懲罰你的。

男：前者是不可能發生的，因此後者也不可能實現

女：將來我若嫁給你，你會願意讓我母親也住到你家中嗎？

男：當然可以，只要把她帶到我們家中，更可以讓你看到我和她相親相愛。

女：我不許你在外面胡混，在其他女子家中過夜或勾三搭四的。

男：我絕不是會做這種事的男人。

女：我若跟你家人爭吵，你會站在我這邊保護我嗎？

男：看情況吧，但一般情況下還是會的。

女：當你憤怒時，你會虐打你的情人嗎？

男：不可能，那種事簡直是一種犯罪。

女：你能不能讓我掌管你的工資，當你的財政大臣？

男：當然了，有些話不用說得太明白。

女：你愛我是為了我的身體嗎?

男：這種話令我很噁心，請不要再這樣說了。

女：你真好，我要永永遠遠也愛你！



結婚後的對話，請從下面往上讀，
你就可以看出男人的真面目。

最美麗的嫁妝

最近，在電視上看見．一支喜餅廣告，片中待嫁的女兒嬌羞又甜蜜地說：
「過不多久，就要訂婚了。不過，我感覺最美的嫁妝，是媽媽的交代（台語發音）。」看著螢幕上母女相伴的畫面，不禁令我想起病逝多年的母親。
記得十幾年前，隻身在台北工作，每當假日返鄉探望時，爸媽總會掛念起我的婚事。尤其是媽媽，當時身患重病的她，仍要時時掛心女兒的歸宿 ，至今想起猶覺不忍。
有一次，母女倆獨處時，媽媽握著我的手說：「最可憐是我的小女兒了，以後結婚沒有媽媽可以替妳作主...........」說著眼睛便泛起了淚光。我強忍住悲傷，默默地把這句話擺在心裡，這是一位重病母親的真情告白。
後來，在媽媽病逝後的第四年，我披上了白紗，在爸爸的祝福聲中走進禮堂。雖然媽媽已不在身邊，但就如同這支廣告上所說的，我也擁有最美麗的嫁妝﹍那是擺在我心裡的，媽媽的愛的告白。

追尋這樣的成熟

如果你是一個蚌，
你願意受盡一生痛苦而凝結一粒珍珠，
還是不要珍珠，寧願舒舒服服的活著？
如果你是一隻老鼠，
你突然發覺你已被關進捕鼠籠，
而你前面有一塊香噴噴的蛋糕，
這時，你究竟是吃還是不吃呢？
早期的撲滿都是陶器，
一旦存滿了錢，就要被人敲碎；
如果有這麼一隻撲滿，一直沒有錢投進來，
一直瓦全到今天，他就成了貴重的古董，
你願意做哪一種撲滿？
直到有一天你的答案不再變動，
那就是你成熟了！！

回憶這種東西
越是想忘懷的，卻是最忘不了的
收起所有與他相關的東西，刻意將那些回憶封箱以為放入床底最深的地方就不會想起
然而，越是刻意回憶越是清晰......
所以，請下定決心，丟棄所有的回憶！
乾乾淨淨的重新生活.....



分手這種事情
我不會要你分手快樂、也不會對你說失戀萬歲
因為我懂分手一點都不快樂、失戀怎麼也喊不出萬歲
我希望你狠狠的哭、狠狠的吶喊.........
用淚水洗淨心靈.....
分手並不是因為你不夠好，而是緣分到了....自然分開！
二個人相愛的時候，可以有很多理由
而分開的時候，只需要一個理由便已足夠
那就是：不愛了！
所以別再苦苦追尋對方要個理由........那只不過是把自己的傷口，一層一層扒開攤在陽光下罷了
因為答案也只是再簡單不過的三個字：不愛了.....就是不愛了


愛情離開的時候，我們都必須更愛自己.....
因為自己都不愛自己，誰會愛妳？
微笑揮手祝福對方，那是一件多美的事情
在眼淚滴下之前道別轉身，為自己保留分手的尊嚴
微笑衷心的祝福對方，讓自己在愛情的格調提高....
這一刻，你已經是個贏家！
因為你贏得對方對你的尊重.......也贏得一次成長
愛情美好的結局，不一定是相愛
分開也是一種學問
對感情的徹悟，是上天賞賜的禮物.....

重新把目光放回自己身上，期待下一次愛情來的時候....

當愛與希望 倒映暖暖的月亮

詞:王雅君
曲:林俊傑




大地被搖晃著
天空突然黑了
我的心也被震碎了
下一秒瓦解了 淚堆積成了河
 

但明天是好的
我們要堅定著
愛 讓我們不放棄 活著 
還要繼續和大自然拔河

當愛與希望 投射炙熱的太陽
昨日淚光 會隨時間都蒸發
別輕易放棄 明天要許更多願望
裝滿了勇氣 就更有力量

當愛與希望 倒映暖暖的月亮
再回頭望 又是築好的家鄉
我知道未來 還有好多路要闖
我打開了窗 看見了晴朗

oh~~~~~~
oh yeah~~~~wo~~~~

當愛與希望 投射炙熱的太陽
昨日淚光 會隨時間都蒸發
別輕易放棄 明天要許更多願望
裝滿了勇氣 就更有力量

當愛與希望 倒映暖暖的月亮
再回頭望 又是築好的家鄉
我知道未來 還有好多路要闖
我打開了窗 看見了晴朗

我知道未來 還有好多路要闖
我打開了窗 看見了 晴朗

薔薇

作詞：姚謙　
作曲：Sakura　
編曲：陳偉

不知誰　昨夜沒有睡　叫醒了那一朵　紅薔薇
短短的　就在這一夜之間　全然盛開　是如此燦爛如此絕對
難道它　也在想念著誰
莫非它　也能體會我的眼淚
想起你我還會心碎　鮮紅的好像　我心中那道舊傷口流的血(Oh~)

Oh~Oh~　愛　在心中百轉千迴　多想再見你一面
讓我知道你心中也感覺　我們的愛沒白費
 
直到生命最後一天　你和我　還深深懷念　(記得你我　深愛過)

我心中百轉千迴　Oh～Baby　我多想　多想再吻你一遍再愛一遍
我們的愛　Oh～沒白費　也許永遠　仍深深懷念

Oh~You know how I want you back~ into my life~ Oh~No~
Oh Baby I want you back ~ to my life
Oh No No~ You know how I miss you~
Oh~All the memories~ deep inside my heart

愛情之所以為愛情

詞:黃婷
曲:周谷淳

買CD 把你的聲音丟在角落
看電影 到結局總是配角的錯
你要的故事 讓你去說
我要的生活 我好好過

寫日記 寫不出是誰的感受
夜空裡 每個人佔有一個星座
你到底懂不懂 我只要一點溫熱的觸碰
你到底懂不懂 有些話 並不是 一定要說

你總說愛情之所以為愛情 是用來揮霍
你總是漫不在乎 當我看著自己的稀薄
你編織的感覺難以捉摸
你比我的夢境還困惑

我看見愛情之所以為愛情 誰都在揮霍
我想的天長地久 也許只是時間的荒謬
我沈迷的感動與你不同
我的了解讓我自由

一場雨 有時候下得不是時候
就像你 說難過不是真的難過
你到底懂不懂 我只要一個安穩的等候
你到底懂不懂 想你想得好像 空氣都停了
 

你總說愛情之所以為愛情 是用來揮霍
你總是漫不在乎 當我看著自己的稀薄
你編織的感覺難以捉摸
你比我的夢境還困惑

我看見愛情之所以為愛情 誰都在揮霍
我想的天長地久 也許只是時間的荒謬
我沈迷的感動與你不同
我的了解讓我自由

你總說愛情之所以為愛情 是用來揮霍
你總是漫不在乎 當我看著自己的稀薄
你編織的感覺難以捉摸
你比我的夢境還困惑

我看見愛情之所以為愛情 誰都在揮霍
我想的天長地久 也許只是時間的荒謬
我沈迷的感動與你不同
我的了解讓我自由

我沈迷的感動與你不同
我的了解讓我自由 

睡覺是一門大學問

睡覺前洗澡 

再忙也要洗過澡再睡！「快點洗完澡後上床睡覺」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」，加上生活步調的緊湊、工忙碌，很多人回到家就累癱在床上，洗澡這件事，隔天早上再說吧！但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？ 

長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處，但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣污染嚴重，對皮膚有很大的影響。以臉上來說，每天在外界接觸很多污染物，包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；後者如大多數灰塵是屬於水溶性。當臉上有汗水時，這些污染物會黏在臉上，如果太久不清除，會容易引起過敏。 

例如：如果身上有汗水未清洗而讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了），這樣就很容易引起汗斑，這也是許多患者冬天痊癒、夏天發作的原因。此外，過多的油脂堆積在皮膚表面也容易使皮膚毛囊發炎。 

翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已），平時不一定會致病，但汗水多時，例如在夏天時，背部中間、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方，如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑。 

除了皮膚之外，馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示，早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題，對婦科疾病而言，沒有很大的差別，不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾淨，這對男性而言尤其重要，雙手一定要洗乾淨。 

她說，在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌，在性行為時很容易侵入，尤其是裝置避孕器、子宮頸較鬆的女性，比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎，所以性行為之前，男性的衛生是很有關係的。 

台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出，女性的子宮頸癌與性行為有關，不過對女性而言，並不建議陰道內沖洗，所以男性的清潔相形之下就更重要了，可以相對減少女性陰道感染的機會。 

國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為，男性生殖器除了有自然的分泌物外，還會有汗水，所以睡前還是先洗澡比較好，否則容易引起包皮發炎。如果有性行為，也比較衛生，性行為之後再簡單沖洗一下。 

謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要，因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。 

　 

您都是如何洗澡呢？是盆浴還是淋浴？ 

浴室的噴水蓮蓬頭，是一個良好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水柱時，空氣中便產生了大量的陰離子。現代科學證明，陰離子對人體具有很大的益處，它能使人健康長壽，還能醫治某些疾病。經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止痙、制汗和利尿的作用，對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效。 

人吸進豐富的陰離子空氣後，能迅速消除疲勞，呼吸、脈搏次數減少並很均勻，還能刺激皮膚再生，使創傷加以癒合，促進新陳代謝，有利於機體的生長發育，提高免疫力。科學研究人員用此法治療的3000個哮喘病人中，20歲以下的病人有效率達98%，40～60歲的病人有效率達88.3%。醫生們認為，這是任何藥物都無法達到的效果。 

研究人員認為，雖然自然界中時時刻刻存在著陰離子，但由於環境污染嚴重，陰離子的壽命極短，因此，如果人們能在飯後工餘沖個淋浴，享受一下豐富的陰離子空氣，這樣對身體的健康會很有幫助。 

　 

晚上睡前請熄燈後再睡 

據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長２倍。因為人腦中有一個稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日２時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。 

褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降，也就比較容罹患癌症。 

　 

洗澡時間忌過長 

水加熱會產生水蒸氣，自來水中殘留的消毒藥也會因加熱而被蒸發出來〈三氯乙烯、三氯甲烷〉，然後經由呼吸進入我們人體。一般而言，洗澡水愈熱，毒性愈強；洗愈久，吸進去的毒素也會愈多。 

為了減少吸進大量毒氣，浴室一定要通風良好。 

　 

睡得深、睡得好，肚上肥肉會消失掉喔！ 

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，也容易肥胖呢！ 

根據「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。 

因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯的變化，但10到20年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出，25歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，有20%的時間是處於熟睡狀態；25～35歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；至於35歲以上的男性，一個晚上只有不到5%的時間是熟睡的。 

因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，最遲得從35到40歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。 

要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動，每次運動時間約為20～30分鐘。 

　 

頭東腳西睡得更好 

據印度學者指出，人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂，它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺，那麼人腦受到的影響會更為嚴重，甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為，地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動，使人頭暈、情緒不穩，而當人們頭朝東腳朝西睡覺時，則會產生頭腦冷靜的感覺。所以，睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南。 

　 

睡眠不足，小心變笨 

睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至100，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天需要八小時睡眠。 

最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠研究專家狄曼指出：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘。簡而言之，就是會令你變「笨」。狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然覺醒。另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 

有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間，這是用來恢復精神﹝refreshment﹞。多數老外一到下午就猛喝咖啡，推究其因乃是沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途開車吃檳榔一樣。 

中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠，午睡一小時則夜間只需睡五個小時就夠了。 

西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡的有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若少婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀。 

皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵，而衰老則與人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證。疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老。老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致。女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。 

　 

如何才能睡一個好覺？ 

一輩子當中，我們幾乎花了三分之一時間在睡覺。但是你知道如何才能睡得對、睡得好嗎？改善了睡眠品質，好處將令你意想不到！睡眠對人類而言，與食物、空氣、水是一樣重要的，都是身心健康不能或缺的要素。 

人的一生當中，有三分之一的時間是在睡覺。根據佛洛依德的理論，睡眠就好像回歸到胎兒在媽媽子宮裡的狀態，不但可使人感覺到溫暖，更可讓人們的心靈得到慰藉。因為我們在沉睡中，身體會分泌一種成長賀爾蒙，所以，睡眠不但對大腦中樞神經的發展相當重要，更可以修復及提昇免疫功能。 

不論是在生理上或心理上，睡眠都扮演著重要的角色。 

　 

一般睡眠週期可區分為二個時期 

一、NREM非眼球快速轉動睡眠期： 

此一時期又可分為４個階段：當您在第１階段時，您很容易被叫醒，甚至還可隱約聽到周遭的聲音；在第２階段時，您的身體各項功能都會減弱，新陳代謝降低，此時您的呼吸、脈搏亦會跟著減緩，血壓也會下降；當進入到第３階段時，您的腦波會變慢；在第４階段時，您的體溫則會開始下降，並且開始進入深睡。此睡眠期大部分發生在睡眠週期的前４小時。 

二、REM眼球快速轉動睡眠期： 

此睡眠時期，也就是我們作夢的時期；此時您的眼球會快速轉動，呼吸、脈搏、血壓、腦波則會變得不規律，有時肌肉會有抽動現象，男性的勃起也常發生在此一時期。此睡眠期，一般發生在睡眠週期的後４小時。 

一般來說，REM睡眠期主要是對我們的心智健康很重要，而NREM睡眠期則主要是對身體健康有相當大的影響。 

所以，擁有一個優質且足夠的睡眠，不論是在身體上或者是精神上的助益都是相當大的。然而，根據調查，至少有30%以上的人有睡眠上的問題。當您有失眠的困擾時，首先要藉由專業醫生的協助，找出真正導致您無法安睡的原因，再對症下藥。切勿擅自服用安眠藥或其他不正確的方式，以免非但無法解決失眠的問題，更導致日後無法挽回的後遺症，那就得不償失了！ 

　 

睡眠負債 

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖，甚至引發其他嚴重的疾病。 

你以為每天只睡個五、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4～5個晚上的睡眠量才能補回來 ！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！ 

科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡４個小時，這些年輕人的血糖值上升了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡４小時和睡６小時，對身體的傷害是不分軒輊的！ 

如果睡６個小時也表示睡眠不夠，那我們到底要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足８個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。 

你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下。 

測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己，養成良好的睡眠習慣，這樣才有精力應付每天各種疑難雜症。 

　 

給所有熬夜朋友的建議： 

所以，親愛的朋友們，別再熬夜了！要趁年輕好好保養自已的身體，每天一定要睡足八個小時。 

　 

睡前應堅持做好六件事 

一、刷牙洗臉擦身： 

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身（特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處），以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。 

二、梳頭： 

古醫家發現頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。 

三、散步： 

平心靜氣地散步10～20分鐘，幫助血液分佈到體表，入睡後皮膚能得到滋潤。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 

四、喝杯加蜜牛奶： 

古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前１小時喝杯加蜜的牛奶可助眠。蜂蜜可以幫助整夜血糖的平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。 

五、開窗通氣： 

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可先開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。另外，要注意睡覺時不可用棉被蒙頭。 

六、洗（搓）腳： 

民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。早在1400多年前孫思邈就提出「寒從腳上起」的見解，所謂「病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身。」國外醫學家把腳稱：『人體第二心臟』、『心之泵』，十分推祟腳的保健作用。中國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40～50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。 

前人對洗腳的作用早有肯定：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。〈請參考→溫水泡腳〉 

　 

你有睡眠不好的問題嗎？吃奇異果可改善睡眠品質你相信嗎？試試看囉～ 

吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 

紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 

該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。 

美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份「水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議」報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。 

奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。 

不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富維他命Ｃ，所含的維他命Ｅ更可提供一日所需的三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 

而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作用。研究顯示，奇異果中維他命C含量，超過柳橙的兩倍，足以提供人體一日所需維他命C建議量 。 

另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能。 

值得注意的是，奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌；此外精氨酸還有幫助傷口癒合，治療陽萎的作用。 

補充： 

不是每個人都能吃奇異果的，有些人吃了奇異果會有過敏現象。這種人就不適合用奇異果來解決失眠的問題了